熬夜加班的年轻人，可能还不知道自己患上了糖尿病｜腾讯新闻谷雨数据
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11月14日是世界糖尿病日，今年的主题是“用爱和教育守护糖友明天”。
被呼吁关注的疾病有很多。糖尿病是其中之一，可能让你熟悉又陌生。
如今，糖尿病不仅是中老年人的常见病，也正在悄悄盯上年轻人。
01
三分之一的人，
处于糖尿病前期
糖尿病控制不难，但却是终身疾病——我们暂未找到治愈它的方法。这意味着，控制血糖可能成为一辈子的任务。定期吃降糖药、饭前自行注射胰岛素，是患者们的日常。
患者中，绝大多数患上的是2型糖尿病，常见于成人，更多被相信源于后天因素。
而1型糖尿病则来自先天的免疫缺陷，导致身体无法分泌胰岛素。在亚洲地区较为少见。此外，还有部分孕妇出现的妊娠型糖尿病，在孕期存在暂时的血糖异常，也有可能在数年内转化为长期的2型糖尿病。
无论哪种糖尿病，一个典型的判断方法是“三多一少”。如果你总是觉得多饮（口渴）、多尿、多食（易饿），甚至在没有减肥的情况下，有消瘦的情况，那么糖尿病的可能性，你需要注意了。
这些症状看上去无足轻重，但糖尿病真正的诊治难题在于其并发症。世界卫生组织认为，糖尿病是已知并发症最多的一种疾病。一方面，随着时间推移，高血糖的问题会逐步损害眼睛、心脏、肾脏、神经等身体系统，直至卒中（中风）、视力下降、足部溃烂等问题的出现。
中国疾控中心等机构的学者，在2021年底新公布了一项研究，对2013年与2018年的17万余名中国大陆参与者进行了糖尿病调查。
糖尿病前期问题表示血糖指标已经出现异常，但未达到糖尿病诊断标准，因此视为从正常转向糖尿病的过渡状态。
2018年的调查结果显示，对比2013年，不同年龄段与性别的参与者出现糖尿病前期问题的比例整体上升。其中，中国男性的上升幅度最高，升至41.2%。随着年龄增长，存在糖尿病前期问题的比例也随之上升。但18-29岁年轻人的比例也不低，超过四分之一。
而如此高的人群比例意味着，糖尿病，真的与我们相伴而行。
02
糖尿病的知晓率很低，
年轻人尤其低
长期以来，由于代谢能力减弱等因素，糖尿病在中老年群体中比较常见。年轻人与之似乎关系甚远。但这些年的证据也显示，这个病已经悄悄盯上年轻人。
一份发表在《糖尿病学》（Diabetes）的研究就显示，从2008年到2013年，尽管中国年轻群体的糖尿病患病率明显低于平均水平，但从增速来看，年轻群体的规模扩大得更快。
具体来说，糖尿病的患病率从3.2%上升到了5.9%。短短五年，增长迅速。当十年过去，比例恐怕只增不减。
年轻人患上糖尿病，另一个头疼的问题是知晓率低，也就是不知道自己得了糖尿病，这一直是糖尿病防治的难题。原因在于糖尿病早期的症状非常隐匿，在慢性发展中很容易被忽视。
中国疾控中心领衔的调研结果显示，从2013年到2018年，被检测出患有糖尿病的参与者中，知道自己患病的比例从36.5%变为36.7%，几乎没有明显改善。这意味着，一直以来，有三分之二的患者根本不知道患病。
其中，年轻人的知晓率尤其低。2018年的结果中，18-29岁与30-39岁的糖尿病患者知晓率仅为14.6%与22.9%——觉得跟自己关系很远，所以也不会关心。但慢慢发展的病情，可能稍不注意，就在打拼事业的生活中转化为了更严重的健康问题。
那么，哪类年轻人尤其容易得糖尿病？
已经有不少研究调查了各项生活方式与糖尿病之间的联系。糟糕的饮食习惯、久坐、熬夜、失眠、抽烟、饮酒、工作压力大等因素，都已被验证会提升糖尿病患病的风险。
具体来说，饮食习惯方面，长期不吃早餐，热衷甜食与饮料，以及油炸食品的摄入，都是造成糖尿病的显著预测因素。
尽管爱吃甜食并不会直接导致糖尿病，但甜食以及其他高热量、重口味食物间接带来的碳水与脂肪“炸弹”，让胰岛素予以应对的分泌压力上升。久而久之，胰岛素“抵抗”，代谢出现问题的概率就会增大。
面对这些生活方式问题，年轻人其实很尴尬——说不定恰好全中。
工作生活已经够苦了，没想到压力本身也会诱发糖尿病。想暴饮暴食缓解压力，结果过度的饮食更会往糖尿病的方向迈进一步，步步惊心。
03
当然，文献通常是警钟长鸣。至于会不会真的导致糖尿病，家庭遗传、个人体质与运气都是因人而异。但科学界的共识是，改善生活方式，对防治糖尿病真的很重要。
例如，有充足的证据显示，体重与糖尿病紧密关联。当一个人的体重指数（BMI）达到肥胖，所对应的糖尿病患病率也会非常高——当病情出现，胰岛素功能异常又会造成机体对供能物质的快速消耗，反过来带来体质下降与体重减轻。
研究还发现，相比中老年人，年轻人的肥胖问题更容易招致糖尿病。
我们当然会意识到，肥胖与饮食、运动情况有关。这也是早些年，糖尿病被称为“富贵病”的原因，因为“吃得好，动得少”。当大家的生活水平总体改善，这一戏称少不了刻板印象，但对于都市人而言依然具有道理。
办公室久坐后来一场运动、多安排一些清淡饮食，不仅是对于糖尿病预防，对于综合健康都是大有裨益。
然而这几年，年轻人对糖的关注走向了弯路。在明星、网红安利下，“控糖运动”开始流行，提倡低糖、无糖饮食，甚至使用各项“抗糖”产品，美其名曰促进健康、美容抗老。
年轻人关心糖摄入并不是坏事。把点奶茶时的七分糖改为无糖等减糖小习惯，也值得提倡。然而，“抗糖原教旨主义”所奉行的“吃糖就是罪恶”，很可能是一种过度反应。
身体的糖化反应不会因为戒甜、戒主食就停止，而糖的长期摄入不足造成的低血糖，同样威胁健康。况且，一些“抗糖”产品缺乏效果监督。花大把的价格“抗糖”，所付出的可能只是一些智商税。
北京青年报曾报道北京市营养源研究所的实验结果，“脱糖电饭煲”不能降低人体的血糖含量。尽管在理论上，可以减少简单糖的摄入，但也容易造成维生素的流失，得不偿失。
如果其他习惯不变——饮食习惯不好、少运动、睡眠不足、压力大，糖尿病同样可能找上门来。
面对慢性进展的糖尿病，一个明确有效的做法是及时拦截它。在社交媒体平台，不少人分享了自己患上糖尿病的经历。其中频繁提到的字眼就是“体检”：本以为身体无恙，却在体检中发现了血糖指标的异常。
因此，无论单位是否安排定期体检，提前筛查总是必要。才可以在糖尿病显现端倪的时候，快速切入治疗。
而此前研究显示，在糖尿病知晓率低的基础上，能及时治疗并控制糖尿病的人群会进一步减少。算下来，总体的糖尿病患者中，能有效控制病情的人仅占10.8%。早些年，由于地方医疗条件与自身经济条件的局限，这些关于糖尿病的悲剧经常出现在欠发达地区。
而考虑到年轻糖尿病患者的知晓率更低，逐步筛下来，控制病情的人也会更少。
糖尿病歧视的问题虽然不普遍，但也让许多人忧心忡忡——一根据《公务员录用体检通用标准（试行）》，患有糖尿病，如果病情明显，是不能通过公务员招录的。这给要考公务员的年轻人敲响了警钟。
归根结底，身体健康属于自己。大快朵颐或者懒懒散散的时候，适当“管住嘴，迈开腿”的经验总是有用。而不至于当疾病傍身，面对奶茶、蛋糕、美味的夜宵，只有眼馋的份。
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